dieta na

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] wiec więcej ci nie bedzie raczej trzeba. Pozatym chyba zalezy ci na złapaniu troszke masy bo ważysz 75 kg także przydało by sie. Więc ja mówie Gainer+Omega-3+witaminki+dieta....jesli sie tak uparłeś to Xpand + Dextro. Nie wiem czy ci sie uda skompletować to do 220zł SAm xpand ok170zł. Ale przecież nikt nie mówił że suplementacja Jest tania [...]

[...] oco chodzi, a Ci tylko stacki w glowie. Myslisz ze jak zapodasz XP to tak wiele Ci przybedzie? Myslisz ze jak sie żre suple to miesnie same rosna? i ze im wiecej zjesz puszek tym bardziej sie upodobnisz do kolesia ktory na tej puszcze jest? podstawa: 1. dieta 2. dobry trening! (zapewne tez takiego nie posiadasz) na 3 miejscu sa suplementy.

fotki, dieta i trening na przyszłość w kolejnym odcinku więc stay tuned TO WSZYSTKO DLA WAS, KOCHAM WAS, JESTEŚCIE NAJLEPSZĄ PUBLICZNOŚCIĄ NA ŚWIECIE!!!

koksu1, jaki jest sens jechac głównie na prochu? jelsi dieta nic nie dała to znaczy, ze cos z nia było nie tak i bylo cos do poprawy SzymonJ, jaki masz w diecie rozkład białek, węgli i tluszczu? co do diety to napisze co dodac zmienic, ilosci sam sobie dopasujesz posiłek 1 ok 8:30 płatki owsiane 100gr mleko 200-300ml 1,5% rodzynki, orzechy 3 [...]

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka:95cm -udo:54cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Głównie ryby, wołowina, kurczak, jaja, makaron razowy, ryż, warzywa, owoce morza, biały ser, miód. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja + uwydatnienie [...]

[...] ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI KALORII OK. 1500KCAL [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 na cyklu 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 na cyklu 43 KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] ruszyla. Jak ułozyć ten plan zeby bylo dobrze skoro jedni mowia ze plecy+nogi=blad, bic+tric=blad. Jak to polaczyc? Bo wkoncu plan trzeba zmienic prawda??? Bery89-jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina planu/ raczej cos sobie ubzdurales. Odp. Nic sobie nie ubzurałem! Cwiczac tym planem(klata+tric, plecy bic przez prawie 6 [...]

[...] rozwoju jeśli chodzi o wielkość ma głowa długa. Nie jestem znawcą, ale można robić jedno ćwiczenie angażujące mniej więcej wszystkie głowy w takim samym stopniu i drugie priorytetowe dla wybranej głowy. Barki, ta sama sprawa wykonuj więcej ruchów i nie zaniedbuj wznosów tył bo dużo osób tak robi i tak najważniejsza jest dieta,regeneracja

Płeć Mezczyzna Wiek 17 Waga 68.5 Wzrost 185cm Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni 2 miesiace Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) silownia Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy Mutant Mass A jem to [...]

Tak oczywiscie dni treningow takze bede opisywal:) Dieta 1 6:00 50gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik 2 9:30 1/2 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 3,4 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 [...]

[...] go ryba nie ma szans bo przestanie mi smakowac po 2 dniach a białka na noc nie mam może warto dorzucić jakieś interwały zamiast tego monotonnego aero Napisałem przed dieta ze w dni wolne od tren robie Hiit-a możesz spróbować tez zrobić ladowanie 1 cheat day żeby wstrząsnąc organizmem takie ladowanie myslałem robic raz w tygodniu albo w [...]

[...] byłem strasznie podekscytowany i stwierdziłem, że to jest właśnie to, zaj**iste uczucie :) Motywuje mnie bodybuilding, póki co chcę zmienić swoją sylwetkę, dlatego taka dieta mi nie straszna, bo jeszcze jakiś czas temu byłem na takiej diecie, ale od jakiegoś czasu jadłem na 0 bilansie ok. 3100kcal, żeby przyzwyczaić organizm, bo ogólnie [...]

[...] ewentualne aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie witaminki i Isostar, wcześniej brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak diety, obecnie dieta mniej więcej b-15%,w-60%,t-25% Wrażliwość na stymulanty: b.d xd Możliwosci finansowe: Nie za wysokie, jestem na utrzymaniu rodziców - wystarczy luknąć na wiek. [...]

[...] (ciągle się budziłem, rano z łóżka nie mogłem wstać, no i skurcze nóg nocą). Po suplementacji jak ręką odjął, sam nie wierzyłem, że działa, ale działa:) Białko na początek jak najbardziej, bcaa na pewno nie zaszkodzą :) Podstawa to dieta i odpowiedni trening. Sam wiem, że oponka to twardy orzech do zgryzienia:) ale dla chcącego nic trudnego:)

A więc u mnie to wygląda tak że mam 3 razy w tygodniu trening SW po 3h a że ida zawody to też intensywnośc jest stosunkowo wysoka i do tego myślałem może dodac siłke tylko nie wiem czy dam rade na 4 razy chodzic ale 3 to na bank (postaram sie jednak 4)każda grupa raz w tygodniu tak mi tylko wsumie pasuje,Dieta przypilnuje tj, ostatnio troszke [...]

Przed chwilą się zmierzyłem- na wysokości bioder mam 88cm, na wysokości pępka 80cm. Mam szerokie biodra, nie jestem spasiony, także odpowiada mi dieta węglowa :) Mam 3 razy dziennie jeśc ryż z kurczakiem? Ryż spoko, mogę podmienic. Z warzywami problem, bo nie lubie ich zbyt wielu.

Sylwetka dobra , pozazdrościć . Jak z dietą, trzymałeś szczegółową czy tak na oko ? Opisz mniej więcej jak to wyglądało u Ciebie .

[...] bez oleju -podwieczorek jakis banan jablko czasem jakas kanapka -kolacja to cos z duza iloscia bialka tunczyk jajka gotowane bez zultka i 4 kromki chleba razowego jest to dieta redukcyjna jak narazie widze efekty jej stosowania wszystko spada jak nalezy ale tluszcz ze wzgledu na bardzo aktywny tryb zycia spala sie szybko i widze powoli ze [...]